Mengungkap Misteri Umur Panjang: 8 Kunci Keabadian dari Jepang

Dalam perjalanannya, Mika Cribs, seorang kreator konten dan desainer grafis, berbagi tips menakjubkan yang ditemukannya ketika mengunjungi kakeknya di Osaka, Jepang.

Kakeknya adalah seorang pensiunan ahli jantung yang telah melanglang buana hingga berusia 95 tahun. 

Namun, kehebatannya tidak hanya terletak pada umur panjangnya, tetapi juga pada pandangannya yang kreatif yang menginspirasi cucunya, Mika Cribs, untuk menjalani hidup dengan lebih bermakna.

Di bawah ini adalah beberapa tips yang Mika Cribs bagikan, yang sering dilakukan oleh kakek dan neneknya di masa tua mereka yang penuh berkah.

1. Rutin Berjalan di Pagi Hari

Setiap pagi, kakek dan nenek Mika melakukan aktivitas yang cukup sederhana, namun berdampak besar: mereka berjalan kaki.

Ini bukanlah jalan biasa, melainkan jalan santai di sekitar lingkungan mereka.

Ini adalah ritual yang mereka lakukan selama 30 hingga 60 menit, menghasilkan total 7 ribu langkah setiap harinya.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Setelah berjalan pagi, mereka melanjutkan dengan olahraga ringan.

Ini termasuk peregangan dan latihan keseimbangan tubuh.

Yang menarik, aktivitas olahraga ini berubah setiap hari, disesuaikan dengan kebutuhan dan kemampuan tubuh mereka.

3. Terhubung dengan Orang Tercinta

Kakek dan nenek Mika selalu menyempatkan waktu untuk terhubung dengan keluarga dan teman-teman melalui media sosial seperti Facebook dan Instagram.

Ini membantu merawat hubungan dan kesejahteraan emosional mereka.

Studi menunjukkan bahwa isolasi sosial pada orang lanjut usia dapat menyebabkan perasaan kesepian yang tinggi, dan media sosial dapat membantu mengatasi masalah ini.

4. Menulis

Kakek Mika adalah seorang penulis yang rajin. Setiap hari, dia menyempatkan waktu untuk menulis dalam blog pribadinya.

Dia mencatat pemikiran, pengalaman, dan pandangannya tentang berbagai hal.

Saat ini, blognya telah memiliki lebih dari seribu postingan.

5. Menikmati Seni dan Berkarya

Kakek Mika adalah seorang seniman yang rajin melukis.

Setiap hari, dia duduk untuk melukis potret dirinya sendiri dengan teliti, memerhatikan setiap garis dan detail dengan cermat.

6. Mengeksplorasi Hobi Baru

Selama pandemi, kakek dan nenek Mika mulai menjalani hobi baru, seperti berkebun dan memainkan alat musik baru.

Ini tidak hanya membantu pernapasan dan kebugaran fisik mereka tetapi juga membawa petualangan baru ke dalam hidup mereka.

Lanjut Halaman 2

7. Rutin Tidur Siang

Meskipun mereka memiliki hari yang penuh aktivitas, mereka tidak pernah melewatkan tidur siang.

Ini adalah cara untuk mengisi kembali energi mereka setelah setengah hari yang sibuk.

Mereka tidur pertama kali pada pukul 8 atau 9 pagi dan kemudian tidur siang pada sore hari.

8. Konsumsi Makanan Sehat dan Enak

Salah satu rahasia umur panjang dan kebahagiaan orang Jepang adalah menikmati makanan enak. 

Makanan seperti keju, hidangan daging yang lezat, dan anggur adalah bagian dari menu mereka. 

Mereka juga memperhatikan makanan sehat, seperti berbagai jenis sayuran yang diolah menjadi hidangan khas Jepang.

Selain tips-tips fisik ini, orang Jepang juga memiliki prinsip "ikigai" atau "sense of purpose," yang berarti mengejar tujuan hidup dengan niat dan hati-hati.

 Itu adalah inti dari kebahagiaan dan umur panjang yang mereka nikmati.

Jadi, jika Anda ingin meraih umur panjang yang berkualitas, Anda mungkin ingin mencoba beberapa tips dari negeri matahari terbit ini.(*)