24 C
id

Cofee Lovers Wajib Tahu..! 4 Waktu Ini Terlarang untuk Minum Kopi

Ngopi, Waktu terkarang untuk minum kopi
Ilistrasi


AchehNetwork.com - Bagi banyak orang, satu cangkir kopi sehari tak cukup. 

Bahkan, ada yang menikmati beberapa cangkir kopi di pagi, siang, dan malam hari. Popularitas kopi ini tak lepas dari berbagai manfaat kesehatannya. 

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan kewaspadaan hingga menurunkan tekanan darah.

Tak heran jika banyak orang merasa lebih fokus dan produktif setelah menyeruput secangkir kopi. 

Ini membuat kopi menjadi minuman favorit, terutama di kalangan pekerja kantoran. 

Namun, meskipun kopi menawarkan banyak manfaat, penting untuk memperhatikan waktu konsumsinya agar manfaat tersebut bisa maksimal tanpa menimbulkan efek samping yang tak diinginkan. 

Berikut adalah beberapa waktu 'terlarang' untuk minum kopi:


1. Setelah Bangun Tidur


Banyak orang menjadikan minum kopi sebagai ritual pertama setelah bangun tidur. 

Namun, kebiasaan ini sebaiknya dihentikan. 

Menurut Prevention, minum kopi segera setelah bangun tidur bisa memicu kecemasan. 

Saat bangun, tubuh memiliki kadar hormon kortisol yang tinggi, yang berfungsi memberikan energi dan mengatur respons stres. 

Kafein dapat meningkatkan kortisol lebih lanjut, membuat seseorang merasa gelisah.

Sebaiknya, tunggu sekitar tiga hingga lima jam setelah bangun tidur sebelum minum kopi. 

Jadi, jika Anda bangun pukul 06.00, waktu terbaik untuk minum kopi adalah pukul 09.00-11.00.


2. Enam hingga Delapan Jam Sebelum Tidur


Minum kopi di sore atau malam hari bisa berdampak buruk pada kesehatan. 

Tubuh memerlukan waktu enam hingga delapan jam untuk memproses kafein. 

Jika minum kopi mendekati waktu tidur, ini dapat mengganggu irama sirkadian dan merusak kualitas tidur.

"Mengonsumsi kafein enam jam sebelum tidur dapat mengurangi waktu tidur hingga satu jam," ujar perwakilan Better Sleep Council, Terry Cralle, dikutip dari Fortune.


3. Saat Kurang Tidur


Kopi sering dianggap sebagai solusi untuk mengatasi kantuk akibat kurang tidur. 

Namun, studi terbaru menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari lima jam selama tiga malam berturut-turut sebaiknya tidak minum kopi. 

Kafein dalam jumlah berapa pun tidak bisa mengembalikan fokus dan kewaspadaan pada orang yang sering kurang tidur. 

Sebaiknya, lakukan power nap untuk mengembalikan energi yang hilang daripada minum kopi.


4. Saat Kopi Baru Diseduh


Menyeruput kopi panas memang nikmat. Namun, minum kopi yang baru diseduh bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Menurut laporan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), konsumsi kopi dengan suhu di atas 149 derajat Fahrenheit (65 derajat Celsius) dapat meningkatkan risiko kanker kerongkongan. 

Jadi, dinginkan kopi terlebih dahulu sebelum diminum.


Dengan memperhatikan waktu yang tepat untuk minum kopi, Anda bisa memaksimalkan manfaatnya dan menghindari efek samping yang tidak diinginkan. Selamat menikmati kopi dengan bijak!***

ARTIKEL TERKAIT

Terupdate Lainnya

Iklan: Lanjut Scroll