Ragam
Durian, Tidak Hanya Nikmat, Berikut 13 Manfaat Durian Bagi Kesehatan Anda, Sudah Tahu..??
AchehNetwork.com - Sebagian orang mungkin menolak untuk menyukai buah durian karena baunya yang cukup kuat dan rasanya yang khas.
Meskipun begitu, durian sebenarnya menyimpan kenikmatan rasa yang unik dan juga kaya akan berbagai nutrisi penting seperti vitamin dan mineral.
Kandungan Nutrisi dalam Durian
Buah durian, yang dianggap unik, mengandung serat, vitamin C, kalori, protein, thiamin, dan mangan.
Dalam porsi 243 gram, durian mengandung nutrisi penting seperti:
- Kalori: 357 kilokalori.
- Lemak: 13 gram.
- Karbohidrat: 66 gram.
- Serat: 9 gram.
- Protein: 4 gram.
- Vitamin C: 80% dari angka kecukupan gizi (AKG) harian.
- Tiamin: 61% AKG.
- Mangan: 39% AKG.
- Vitamin B6: 38% AKG.
- Kalium: 30% AKG.
- Kalsium: 20% AKG.
- Zat besi: 14% AKG.
- Riboflavin: 29% AKG.
- Tembaga: 25% AKG.
- Folat: 22% AKG.
- Magnesium: 18% AKG.
- Niasin: 13% AKG.
Manfaat Durian bagi Kesehatan
1. Mencegah Perubahan Sel Kanker
Kandungan antioksidan dalam durian dapat melindungi tubuh dari radikal bebas, mencegah perubahan sel menjadi abnormal yang dapat menyebabkan kanker.
2. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat dalam durian mendukung fungsi pencernaan, mencegah konstipasi, dan merangsang gerakan peristaltik.
3. Mencegah Nyeri
Vitamin C dalam durian membantu mencegah rasa nyeri, terutama pada area sendi.
4. Mencegah Penuaan Dini
Vitamin C sebagai antioksidan dalam durian membantu melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini.
5. Menjaga Kesehatan Tulang
Kandungan magnesium dan kalium dalam durian membantu menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis.
6. Mencegah Penyakit Jantung
Kandungan potassium membantu menurunkan lemak tidak sehat dan kolesterol, mengurangi risiko penyakit jantung.
7. Mengatur Tekanan Darah
Potasium dan kalium dalam durian membantu mengatur tekanan darah dengan melemaskan pembuluh darah.
8. Mencegah Diabetes
Mangan dalam durian dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memperbaiki respons insulin.
9. Mencegah Anemia
Kandungan asam folat dalam durian membantu menjaga kadar sel darah merah yang sehat.
10. Mengatasi Insomnia
Asam amino triptofan dalam durian dapat membantu mengatasi gangguan tidur dengan meningkatkan kadar serotonin.
11. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Vitamin C sebagai antioksidan membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan kulit.
12. Mencegah Depresi
Asam amino triptofan membantu meningkatkan kadar serotonin, stabilisator suasana hati.
13. Mengatasi Disfungsi Seksual
Durian mengandung zat afrodisiak yang dapat meningkatkan gairah seksual pada pria dan wanita.
Meskipun durian memiliki banyak manfaat, perlu diingat bahwa konsumsi harus proporsional dan sesuai dengan kondisi kesehatan pribadi.
Durian tinggi kalori dan lemak, sehingga sebaiknya dihindari oleh mereka yang sedang diet atau memiliki masalah kesehatan tertentu.
Jika mengalami reaksi alergi, segera konsultasikan dengan dokter.
Durian, buah yang memiliki penampilan mirip dengan buah lai, memberikan manfaat kesehatan yang berbeda.
Tetap bijak dalam mengonsumsinya untuk mendapatkan semua manfaat tanpa risiko yang tidak diinginkan.(*)
Sumber khasiat: Halodoc
