Lifestyle
Khasiat dan Manfaat Buah Mengkudu yang Luar Biasa yang Perlu Kamu Ketahui
AchehNetwork.com - Buah mengkudu atau pace bukanlah sekadar buah biasa yang tumbuh di daerah tropis, terutama di Asia Tenggara.
Di balik rasa pahitnya terdapat segudang manfaat kesehatan yang telah diakui sejak zaman dahulu.
Jus atau sari buah mengkudu telah menjadi bagian dari pengobatan tradisional untuk berbagai penyakit.
Mari kita telusuri lebih dalam mengenai keajaiban buah mengkudu dan manfaatnya yang luar biasa untuk kesehatan tubuh.
Keberagaman Nutrisi dalam Mengkudu
Buah mengkudu menjadi pilihan utama sebagai tanaman obat herbal berkat keberagaman nutrisinya.
Dari akar, batang, kulit, daun, hingga buahnya, mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat.
Meskipun seluruh bagian tanaman ini dapat dimanfaatkan, masyarakat umumnya lebih memanfaatkan buahnya.
Menurut data dari USDA Food Data Central, 30 mililiter jus mengkudu mengandung:
- Kalori: 5,1 kkal
- Karbohidrat: 1 gram
- Gula: 1 gram
- Natrium: 5,1 miligram
- Vitamin C: 9 miligram
Tak hanya itu, jus mengkudu juga kaya akan berbagai mineral seperti zat besi, kalsium, potasium, tembaga, magnesium, sodium, zinc, fosfor, dan selenium.
Antioksidan dalam buah ini seperti flavonoid, lignan, iridoid, antrakuinon, kumarin, terpenoid, sterol, asam lemak, dan polisakarida memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan.
Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan
1. Meredakan Nyeri Sendi
Mengkudu memiliki sifat anti nyeri dan antiinflamasi, membantu mengatasi rasa sakit pada persendian.
Penelitian pada 2018 menunjukkan potensi jus mengkudu dalam mengurangi rasa sakit dan meningkatkan jangkauan gerak.
2. Menjaga Kesehatan Jantung
Buah pace dapat menurunkan lemak darah dan kolesterol, serta mengurangi peradangan, sehingga mendukung kesehatan jantung.
Penelitian pada 2012 menunjukkan jus mengkudu dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung pada perokok berat.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Tingginya kandungan vitamin C, fitokimia, dan antioksidan dalam jus mengkudu mendukung sistem kekebalan tubuh, memodulasi, dan meningkatkan fungsinya.
4. Membantu Penurunan Berat Badan
Konsumsi jus buah pace dapat membantu menurunkan berat badan dengan efek positif pada hormon ghrelin, lemak visceral, dan penanda metabolisme.
5. Mencegah Kerusakan Jaringan Akibat Merokok
Antioksidan dalam buah mengkudu dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada perokok tembakau aktif, meski tidak menggantikan pentingnya menghentikan kebiasaan merokok.
6. Meningkatkan Energi
Baik untuk atlet, mengkudu dengan antioksidannya dapat mencegah kerusakan otot dan memberikan energi, terutama jika diimbangi dengan gaya hidup sehat.
7. Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan antioksidan membantu meningkatkan kesehatan otak, melindungi dari penurunan fungsi otak akibat stres dan depresi.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Jus buah mengkudu mengandung analgesik, antioksidan, dan antiinflamasi, menjadikannya krim yang efektif untuk meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi kerutan.
9. Meningkatkan Kesehatan Mata
Antioksidan pada mengkudu dapat meningkatkan kesehatan mata dan membantu mencegah penyakit mata seperti katarak.
10. Mengelola Tekanan Darah
Kandungan potasium dalam buah pace membantu menurunkan tekanan darah, menjadikannya pilihan yang baik untuk pengelolaan tekanan darah.
Pertimbangan Sebelum Mengonsumsi Mengkudu
Meskipun kaya nutrisi, buah mengkudu bukanlah solusi untuk semua.
Beberapa kelompok, seperti penderita gangguan hati, ginjal, anak-anak, lansia, dan ibu hamil, perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.
Selain itu, buah mengkudu sebaiknya tidak menggantikan pengobatan utama dan disertai dengan gaya hidup sehat.
Buah mengkudu, dengan rasa pahit khasnya, dapat diolah menjadi minuman yang lezat dengan menambahkan madu atau buah-buahan lain.
Penting untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan untuk menjaga kesehatan dan menghindari efek samping. Buah mengkudu, dengan semua keajaibannya, membuktikan bahwa alam menyediakan solusi untuk kesehatan kita.(*)
