Lifestyle
Berikut 6 Kelompok Orang Ini yang Tidak Dianjurkan Minum Kopi, Kamu Termasuk Nggak..?
AchehNetwork.com - Sebagai penyemangat di pagi hari, secangkir kopi hitam telah menjadi ritual tak terpisahkan bagi sebagian besar individu.
Kelezatan dan aroma khasnya membuatnya populer di berbagai kalangan.
Namun, selain sebagai teman setia, kopi hitam juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang menarik.
Diklaim sebagai opsi lebih sehat dibandingkan kopi dengan tambahan krimer, susu, atau gula, kopi hitam tanpa tambahan tersebut telah terbukti memiliki potensi manfaat kesehatan.
Menurut WebMD, kopi hitam dapat berkontribusi dalam mencegah penyakit Alzheimer, demensia, dan Parkinson. Selain itu, minuman ini juga dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Meski begitu, tidak semua orang bisa menikmati manfaat kopi hitam dengan bebas.
Beberapa kelompok orang tertentu perlu berhati-hati karena dapat mengalami efek samping jika mengonsumsi kopi hitam secara berlebihan.
Berikut adalah enam kelompok orang yang sebaiknya mempertimbangkan ulang keputusan untuk menikmati secangkir kopi hitam:
1. Penderita Sindrom Iritasi Usus Besar
Orang yang memiliki sindrom iritasi usus besar sebaiknya berhati-hati dengan konsumsi kopi hitam.
Kafein dalam kopi dapat meningkatkan keteraturan buang air besar dan berpotensi memicu gejala sindrom iritasi usus besar, seperti diare.
2. Orang dengan Tekanan Darah Tinggi dan Riwayat Penyakit Jantung
Kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan peningkatan sementara pada tekanan darah dan detak jantung.
Oleh karena itu, bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi atau riwayat penyakit jantung, sebaiknya membatasi konsumsi kopi.
3. Wanita Hamil dan Menyusui
Wanita hamil disarankan untuk membatasi asupan kafein hingga 200 miligram per hari.
Rekomendasi ini bertujuan untuk mengurangi risiko keguguran, persalinan prematur, dan berat badan lahir rendah.
Wanita menyusui juga sebaiknya memperhatikan konsumsi kopi untuk menghindari dehidrasi.
4. Orang yang Mengalami Gangguan Tidur
Bagi yang memiliki gangguan tidur atau insomnia, konsumsi kafein sebaiknya dihindari, terutama enam jam sebelum tidur.
Kafein dapat memengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan gangguan pola tidur.
5. Anak-anak
Kopi dan kafein sebaiknya dihindari oleh anak-anak di bawah 10 tahun.
Kafein dapat menyebabkan efek samping yang lebih nyata pada anak-anak, seperti peningkatan detak jantung, perasaan cemas, dan kesulitan berkonsentrasi.
Selain itu, kopi dapat merusak enamel gigi pada balita.
6. Orang dengan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)
Mereka yang menderita GERD disarankan untuk membatasi konsumsi kopi, karena kafein dapat memperburuk kondisi ini.
Kandungan kafein dapat melonggarkan katup antara esofagus dan lambung, memicu refluks asam yang dapat menyebabkan sensasi terbakar di tenggorokan dan dada.
Dengan memahami kelompok orang yang sebaiknya menghindari kopi hitam, kita dapat menikmati kelezatannya dengan lebih bijak dan memastikan bahwa minuman ini memberikan manfaat terbaik bagi kesehatan kita.(*)/Ad.
