Lifestyle
6 Minuman Buka Puasa Sehat untuk Penderita Asam Lambung: Alternatif Segar dan Nyaman
 |
| Ilustrasi/net |
AchehNetwork.com - Ada beberapa minuman yang sangat dianjurkan bagi para penderita asam lambung untuk dikonsumsi saat buka puasa.
Setelah berpuasa seharian, keinginan untuk minuman yang segar seperti minuman bersoda atau es kopi mungkin sangat besar.
Namun, minuman-minuman tersebut justru dapat memicu naiknya asam lambung, demikian yang diungkapkan oleh Healthline.
Sebaliknya, ada minuman-minuman yang bisa membantu mencegah naiknya asam lambung dan membuat perut terasa lebih nyaman setelah berbuka puasa.
Berikut adalah daftar beberapa minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa bagi para penderita asam lambung:
1. Air Rebusan Jahe
Jahe telah terbukti memiliki kemampuan mengurangi jumlah asam lambung dalam saluran pencernaan bagian atas.
Selain itu, air rebusan jahe memberikan sensasi hangat di perut dan dapat membuatnya lebih nyaman.
Cara membuatnya sangat mudah, cukup rebus jahe yang telah dipotong kecil-kecil dalam air dan tambahkan sedikit madu atau gula untuk rasa tambahan.
2. Susu Kedelai
Untuk menghindari memicu asam lambung, disarankan untuk beralih dari susu sapi ke susu nabati seperti susu kedelai, almond, atau oat.
Susu nabati biasanya memiliki kandungan lemak yang lebih rendah dibandingkan susu sapi, menjadikannya pilihan yang lebih aman bagi penderita GERD.
3. Jus Buah dengan Keasaman Rendah
Beberapa buah-buahan seperti semangka, pir, wortel, dan bit memiliki keasaman yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi oleh penderita asam lambung.
Hindari buah-buahan yang sangat asam seperti jeruk dan lemon.
Jus dari buah-buahan dengan keasaman rendah dapat membantu menetralkan asam lambung.
4. Air Kelapa Murni
Air kelapa murni tanpa pemanis adalah pilihan yang baik untuk menggantikan minuman bersoda atau minuman manis lainnya.
Kandungan elektrolit seperti potasium dalam air kelapa membantu meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang penting untuk mengelola asam lambung.
5. Smoothies
Smoothies adalah alternatif lain yang menyegarkan dan bermanfaat bagi penderita asam lambung.
Pilih buah-buahan dengan tingkat keasaman rendah seperti pir dan semangka, dan tambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kangkung untuk nutrisi tambahan.
Gunakan susu nabati sebagai pengganti susu sapi untuk meningkatkan rasa smoothies.
6. Air Putih
Tidak ada yang dapat menggantikan manfaat air putih.
Minum air putih secara teratur membantu menjaga tubuh terhidrasi dengan baik, yang pada gilirannya membantu makanan melewati sistem pencernaan dengan lancar dan mengurangi frekuensi asam lambung.
Demikianlah beberapa rekomendasi minuman untuk berbuka puasa bagi para penderita asam lambung.
Semoga dengan memilih minuman yang tepat, puasa dapat tetap berjalan lancar dan sehat.
Jangan lupa untuk selalu mengutamakan kesehatan, terutama di bulan Ramadan ini.(*)
