Lifestyle
Tips Aman Berpuasa bagi Penderita Maag dan Asam Lambung: Memaksimalkan Ibadah Ramadhan dengan Kesehatan yang Terjaga
AchehNetwork.com - Menjalani ibadah puasa di bulan suci Ramadhan merupakan saat yang dinantikan oleh umat Muslim di seluruh dunia.
Namun, bagi mereka yang menderita penyakit maag dan asam lambung, menjalankan ibadah puasa ini mungkin menjadi tantangan tersendiri.
Meskipun demikian, hal ini tidak menghalangi semangat mereka dalam melaksanakan kewajiban agama.
Bagi orang yang memiliki masalah dengan maag dan asam lambung, menjaga dan mengatur pola makan menjadi krusial, terutama saat berpuasa.
Berikut adalah beberapa tips aman berpuasa bagi penderita maag dan asam lambung:
1. Makan Secukupnya saat Sahur dan Berbuka
Penting bagi penderita maag dan asam lambung untuk mengonsumsi makanan secukupnya saat sahur dan berbuka.
Menghindari makan berlebihan akan membantu mencegah gangguan lambung.
Disarankan untuk membagi porsi makan menjadi lebih kecil dan menghabiskannya secara perlahan-lahan.
2. Hindari Makan Terburu-buru
Mengonsumsi makanan dengan terburu-buru dapat memicu keluhan lambung pada penderita maag dan asam lambung.
Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu makan dengan baik agar dapat bersantap sahur dan berbuka dengan aman.
3. Hindari Makanan dan Minuman yang Dapat Meningkatkan Asam Lambung
Menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu peningkatan asam lambung sangat penting bagi penderita maag dan asam lambung.
Makanan tinggi lemak, terlalu asam, pedas, junk food, minuman berkafein, soda, dan alkohol sebaiknya dihindari.
4. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Memperhatikan asupan gizi seimbang juga penting bagi penderita maag dan asam lambung.
Perbanyak konsumsi makanan tinggi serat dan karbohidrat sehat seperti oatmeal atau nasi merah, serta buah-buahan dengan tingkat keasaman rendah dan sayuran hijau.
5. Jangan Langsung Tidur setelah Makan
Tidak disarankan untuk tidur langsung setelah makan karena dapat meningkatkan tekanan lambung dan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Disarankan untuk duduk atau tiduran dengan posisi setengah duduk setelah makan, serta menggunakan tumpukan bantal untuk menyangga kepala dan bahu.
Dengan mengikuti tips-tips tersebut, diharapkan penderita maag dan asam lambung dapat menjalani ibadah puasa Ramadhan dengan lebih nyaman dan aman.(*)/
Sumber: YouTube Alodokter
