Lifestyle
6 Manfaat Minum Teh Tawar: Lebih Sehat dan Lebih Bugar!
AchehNetwork.com - Minum teh tawar mungkin terasa kurang nikmat bagi sebagian orang, tetapi ternyata, mengonsumsi teh tanpa tambahan gula atau pemanis bisa menjadi kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Teh, bersama dengan kopi, adalah salah satu minuman yang paling digemari di seluruh dunia.
Kebanyakan orang menambahkan gula, susu, atau sirup untuk memperkaya rasanya.
Namun, kebiasaan ini bisa mengurangi manfaat kesehatan dari teh itu sendiri.
Terlalu sering mengonsumsi teh manis dapat memicu sejumlah masalah kesehatan, seperti kenaikan gula darah, obesitas, dan lainnya.
Sebaliknya, mengonsumsi teh tawar adalah pilihan yang lebih bijak untuk memperoleh manfaat maksimal dari minuman ini.
Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa dari minum teh tawar yang perlu Anda ketahui:
1. Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil
Teh tawar, terutama teh hijau, oolong, dan teh hitam, mengandung polifenol yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Dengan demikian, kadar gula darah dapat lebih terkontrol.
Polifenol ini juga berperan dalam menurunkan risiko diabetes tipe 2.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Sebagai minuman rendah kalori, teh tawar tidak menyebabkan kenaikan berat badan yang signifikan.
Selain itu, katekin dalam teh dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mempercepat proses pembakaran lemak, menjadikannya pilihan ideal untuk Anda yang ingin menjaga berat badan.
3. Memperkuat Sistem Imun
Polifenol seperti EGCG dan theaflavin dalam teh memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mendukung kinerja sistem imun tubuh.
Dengan demikian, tubuh Anda menjadi lebih kuat dalam melawan berbagai penyakit.
4. Mengurangi Tekanan Darah
Beberapa jenis teh, seperti teh hijau, hitam, dan oolong, mengandung flavan-3-ols yang dapat membantu mengurangi tekanan darah.
Studi yang dipublikasikan di Advances in Nutrition menunjukkan bahwa flavan-3-ols juga dapat menurunkan kadar kolesterol dan gula darah.
5. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Teh mengandung kafein yang bisa meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang bertanggung jawab atas kewaspadaan dan fokus.
Selain itu, L-theanine dalam beberapa jenis teh dapat membantu meningkatkan fungsi daya ingat, konsentrasi, dan kognitif otak, seperti yang diungkapkan dalam studi di Journal of Medicinal Food.
6. Memperpanjang Umur
Penelitian yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang rutin mengonsumsi teh, terutama teh hitam, memiliki risiko kematian dini 13 persen lebih rendah dibanding mereka yang jarang minum teh.
Konsumsi teh juga dikaitkan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, stroke, dan penyakit jantung iskemik.
Dengan segudang manfaat ini, sudah saatnya Anda mempertimbangkan untuk mengurangi gula dalam teh dan menikmati kesegaran teh tawar.
Bukan hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesejahteraan mental Anda. Selamat mencoba!***
