Lifestyle
10 Manfaat dari Buah Manggis Bagi Kesehatan Anda, Buah yang Kaya Akan Gizi
AchehNetwork.com - Manggis (Garcinia Mangostana Linn), dengan keeksotisan bentuk dan keunikan rasanya, telah lama menjadi primadona di dunia buah tropis, terutama di Indonesia yang merupakan tanah asalnya.
Meskipun telah lama dikenal akan keistimewaannya, manfaat sebenarnya dari buah manggis seringkali belum sepenuhnya tersentuh.
Namun, jika kita melihat lebih dalam pada kandungan gizinya, manggis ternyata tidak kalah bersaing dengan buah-buahan populer lainnya, seperti jeruk dan apel.
Menurut laman yankes.kemkes, kandungan gizi dalam satu mangkuk buah manggis (setara 196 gram) adalah sebagai berikut: Kalori 143 kalori, Karbohidrat 35 gram, Serat 3,5 gram, Lemak 1 gram, Protein 1 gram, Vitamin C sebesar 9 persen dari jumlah kebutuhan harian, Vitamin B9 (asam folat) sebesar 15 persen, Vitamin B1 (tiamin) sebesar 7 persen, dan Vitamin B2 (riboflavin) sebesar 6 persen dari jumlah kebutuhan harian.
Selain itu, terdapat juga kandungan mineral seperti Mangan (10 persen dari jumlah kebutuhan harian), Tembaga (7 persen), dan Magnesium (6 persen).
Vitamin dan mineral yang terkandung dalam buah manggis sangatlah penting untuk menjaga berbagai fungsi tubuh, mulai dari produksi DNA, kontraksi otot, penyembuhan luka, hingga menjaga sistem kekebalan tubuh dan pensinyalan saraf.
Selain itu, tingginya kandungan serat dalam satu cangkir buah manggis juga menyediakan hampir 14 persen dari jumlah kebutuhan serat harian yang diperlukan oleh tubuh.
Tidak hanya kaya akan nutrisi, buah manggis juga rendah kalori, menjadikannya sebagai pilihan makanan sehat yang sempurna.
Berikut adalah 10 manfaat luar biasa dari buah manggis bagi kesehatan:
1. Antioksidan Tinggi
Mengandung senyawa antioksidan, seperti xanthone, yang membantu melawan radikal bebas dan meredakan stres oksidatif dalam tubuh.
2. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C dalam manggis membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga tubuh dari infeksi dan penyakit.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dengan meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan antioksidan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan penuaan dini.
5. Menurunkan Risiko Diabetes
Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
6. Baik untuk Ibu Hamil
Kaya akan asam folat yang penting untuk mencegah kelainan tabung saraf pada bayi.
7. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Kandungan serat yang tinggi membantu menjaga kesehatan pencernaan.
8. Mengontrol Kadar Gula Darah
Senyawa xanthone dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
9. Menyokong Fungsi Otak
Efek neuroprotektif dari senyawa xanthone membantu melindungi sel-sel otak dan meningkatkan kognisi.
10. Mengurangi Peradangan
Kandungan anti-inflamasi membantu meredakan peradangan dan mengurangi risiko penyakit inflamasi.
Meskipun buah manggis memiliki sejumlah manfaat luar biasa ini, penting untuk diingat bahwa konsumsi manggis sebaiknya sebagai bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Konsultasikan dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk mendapatkan nasihat yang tepat mengenai konsumsi manggis dan manfaatnya bagi kesehatan Anda.(*)
